Veja como formar o Present Perfect Continuous:

Primeiro você deve conhecer os Pronomes Pessoais  (I, you, he, she, we, they). Depois disto fica fácil, observe:
I have been studying/walking/reading/swimming
You have been studying/walking/reading/swimming
We have been studying/walking/reading/swimming
They have been studying/walking/reading/swimming

Note que nos casos acima só mudam os pronomes (as pessoas - I, you, we, they). Já a forma verbal continua a mesma para todos 'have been studying/walking/reading/swimming'.

Mas está faltando acima os pronomes 'he' e 'she'. Por quê? Porque estes dois têm um ganham um jeito diferente no lugar do 'have'. Ou seja, tiramos o 'have' e colocamos o 'has' no lugar. Veja,

He has been studying/walking/reading/swimming
She has been studying/walking/reading/swimming

Portanto, lembre-se: as formas do Present Perfect Continuous são duas:

1. have been studying/walking/reading/swimming
2. has been studying/walking/reading/swimming

Você usará uma ou outra dependendo da pessoa, do pronome. Pratique aí dizendo qual é o pronome que completa a sentença:

1. ............... have been living in Porto Velho since 1989.
2. ............... has been reading that book for 3 hours.
3. ............... have been watching TV for 6 hours.
4. ............... has been listening to music since 6 o'clock in the morning.

E então quais os pronomes que completam as sentenças acima? Se você me disser que nas senteças 1 e 3 você pode completar com os pronomes 'I', 'you', 'we' e 'they' e que as sentenças 2 e 4 se completam completam com 'he' ou she'; vou ter de te dar parabéns, você está absolutamente certo.

Para finalizar diga se com o pronome abaixo você usa 'have' ou 'has':

1. He .................. been living in Porto Velho for 10 years.
2. They .................. been living in Porto Velho for 10 years.
3. We .................. been living in Porto Velho for 10 years.
4. She .................. been living in Porto Velho for 10 years.
5. I .................. been living in Porto Velho for 10 years.

Para saber se está certo ou errado, basta conferir nos parágrafos acima. Caso ainda assim você esteja na dúvida ou tenha alguma pergunta a fazer a respeito deste assunto, então é só deixar um comentário para mim!